Гибкость как физическое качество. Польза и вред растяжки. Мифы о растяжке
Стретчинг, как методика растяжки. Цель занятия стретчингом
Анатомические и физиологические факторы, влияющие на гибкость.Стретч-рефлекс
Разновидности стретчинга. Методы тренировки гибкости
Правила растягивания. Формат и структура тренировки
Практическое применение растяжки. Планирование тренировки с учетом целей и контингента занимающихся
Стретчинг в комплексе с силовыми тренировками
Принципы подбора упражнений и их последовательность
Конкретные упражнения, демонстрирующие разные методы стретчинга с различными мышцами. Упражнения с «нюансами»